chleb razowy

[...] to bezglutenową diete i mam kilka pytań. 1. Czy ryż parboleit - wiem że ma średni ig, i pytanie czy tak samo jak ryż biały nie zawiera glutenu? 2. Jako drugi posiłek jadłem chleb razowy + twaróg , teraz chce to zastąpić waflami ryżowymi z ryżu brązowego lecz pewnie mają wysoki ig? Czym ewentualnie zastąpić posiłek w szkole? 3. Twaróg - [...]

[...] sie na brzuchu (to nie znaczy ze na innych miesniach Mi nie zalezy) ,i chcialem sie dowiedziec czy jeden dzien na wyzszosc WW (Chleb razowy o to wegle Mi chodzi ,na codzien chleba nie jadam..) nie zaszkodzi Mi w dazeniu do Mojego celu.. Jak myslicie? - Oczywiscie te wegle beda spozywane przed godzina 17.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu [...]

I POSIŁEK GODZ 6.00 PŁATKI OWSIANE 80G MLEKO OK 200ML RODZYNKI 30G BIAŁKO 30G II-III PISIŁEK 8.30 III 11.00 CHLEB RAZOWY 150G MARGARYNA 10G PIERS WĘDZONA 50G SER ŻÓŁTY 50G IV POSIŁEK 13.30 PIERŚ Z KURCZAKA 150G MAKARON 80G OGOREK KISZONY 100G KUKURYDZA KONSERWOWA 100G SIŁOWNIA 14.30 OK 50MIN PO ODRAZU 30G BIAŁKA 15.30 V POSIŁEK TO SAMO CO W IV [...]

[...] Typ:Ektomorfik ŚNIADANIE Mleko spożywcze 2% tłuszczu -100g Płatki owsiane -Oliwa z oliwek -rodzynki mala garsc(100gr) -tuńczyk w oleju -jajo kurze na uczelni -4 kromki chleba razowego -Szynka 25 g (2 plastry,pierś z indyka lub kurczaka),do chleba jakis pomidor lub ogorek -banan obiad -ryz bialy lub kasza - piers z kuczka 100g -warzywo [...]

[...] - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 g - rodzynki 15 g 2 posiłek (szkoła) - jogurt pitny 200 ml - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu 5 posiłek / godzina 17 kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek -orzechy 6 posiłek / - [...]

Sniadanie 7 00 Jajecznica 2 jaja cale 2 zóltka wartosc B20 T16 W-3 Płatki Owsiane 150g mleko 2% Kalorie 616 2 Sniadanie 10 00 Chleb Razowy 100g Tuńczyk w oleju 130g puszka do tego banan Kalorie 489 kal Obiad kasza Gryczana , ziemniaki 200 g tutaj wołownia albo jakis kurczak kotlet np i jakas surowka Kalorie 1004 Posilek Przed Treningowy odywka [...]

[...] pomidorek 50g 2.Przed treningiem Makaron 2 jajeczny 100g tuna 100g 2 łyzki oliwy z oliwek 20g 3.Po treningu Ryż 100g cycek 150g 4.chleb razowy 100g tuna 100g 1 lyzka oliwy z oliwek 10g 5.Ser twarogowy poltlusty 150g jogurt naturalny 2% tluszczu 50g Jest to [...]

[...] chcialbym poradzic sie jakiegos dobrego specjalisty co moge dodac jeszcze do swojej diety i czy ta dieta jest wogole dobra?rano na czczo wypijam bialko z mrm po godz jem chleb razowy do tego 100g szynki z indyka i serek wiejski 200g na obiad worek ryzu i 0,5kg piersi z kurczaka, na kolacje jejecznice z 5 jajek i tunczyka,przed snem odzywke [...]

wiek 19 wzrost 190 waga 93 staz 2,5 roku 1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem = chleb razowy 50g + 5g masla 2 posilek 8.00 100g sera twarog chudy + 50 g dzem + cherbata z miodem 3 posilek 11.15 100g ryzu + 50g piers z kurczaka + 50 g makaronu 13.30 trening po treningu gainer 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + [...]

[...] wiec prace zaczynam o 16-ej i koncze o 3-ej nad ranem, spie 4:00 - 10:00. Pierwszy posilek ok 10:30 - platki owsiane, mleko , o 12-ej trening, drugi posilek o 15-ej - jajko, chleb razowy, owoce, ser twarog. Obiad ok. 20-ej - piers z kurczaka, ryz, wazywa i czwarty posilek 22:00 - tunczyk , warzywa , ryz, piaty 00:30 (tak mam przerwe w [...]

witam wszystkich mam do sprawdzenia swoją mizerną dietę i proszę o poprawki godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 3,5% 200ml rodzynki 50g owoc godz 10.10 3 jajca chleb razowy 100g nasiona słonecznika/orzechy 50g warzywo godz 14 przedtreningowy cyc z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek godz 17 po treningu ryż biały 100g rybka np. mintaj [...]

[...] - brak a o to dieta : Śniadanie : Placuszki - 100 gr. płatków owsianych, 3 całe jaja, miód i cynamon, oliwa z oliwek 10 gr. B35/T30/WW87/769kcal szkoła: 2 kanapki - chleb razowy 120 gr. ser i szynka 40 gr. 50 gr. ryżu białego B28/T13/WW93/608kcal Obiad : co mama ugotuje :) Przedtreningowy : 100 gr. ryżu brązowego B7/T2/WW68/344kcal [...]

[...] prosze o wyrozumiałosc :p Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Staz treningowy(CF): ponad rok ... Do oceny daje moj przykladowy dzien: 1/ Jajecznica (z 188g jaj) Papryka 43g chleb razowy 80g buraki konse. 75g LUB owsianka ze 100g platkow 2 lyzeczki cukru cynamon 2/ Ryż gotowany 350g smażone warzywa ok.300g kotlety z mielonego miensa 180g cala [...]

[...] bokiem mi wychodzi, Mam ryż, tuńczyk, warzywa i oliwa z oliwy. Oliwe byz zostawił ale ten ryz i tuńczyk to chciałbym zmienić i właśnie, chca teraz zamiast tego to szamać: chleb razowy, twaróg, serek wiejski, jakąs szynke drobiową no i dożuciłbym jakieś warzywa. Czy może byc taki zamiennik?? Co do reszty posiłków to ok, chodź zastanawiam sie [...]

Na wstępie chciał bym się przywitać. Chciał bym jeszcze napisać że przestudiowałem kilka artykułów i wykrzesałem coś takiego Wiek:18 Waga:~77 Wzrost:185 Cel: Redukcja Tkanka: 18-20% Sob, Pon, Sro - trening siłowy Wt, Czw, Pt - biegał bym (HITT) Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Twaróg chudy + Oliwa z oliwek (100g+5g) Drugie śniadanie (w [...]

Siema ! Od tygodnia stosuje trening Mawashiego i ulozylem taka diete Moje dane : wzrost 185cm waga 58kg schudłem aż 7kg niestety gram w pilke nozna, a teraz zaczyna sie ocieplac i bede gral niemal codziennie Śniadanie 6:30 250ml mleka 3.2% 50g- 100g platkow owsianych 2jaja na twardo II Śniadanie 10:35 Chleb razowy ser bialy poltlusty lub [...]

[...] 73kg).Trenuje ju-jitsu mam 4 treningi w tygodniu i 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie.Mam małą dietę polega ona na tym że nie jem ziemniaków słodyczy i jem tylko chleb razowy. Teraz kilka pytań : 1.Czy opłaca się barć kreatynę ?? (czy zrobi się ze mnie klucha) 2.Czy może na początek nie powinienem brać kreatyny tylko jejść więcej [...]

[...] ten 1 jadlospis. Prosze o poprawe tej diety i doradzenie co moglbym zmiesici w 2 a moze w 3:) 1 dieta: snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa po-treningowy ryz biały,piers z kuraka kolacja kasza jeczmienna,tunczyk z [...]

Witam prosze opiniowac moja diete i poprawiac : diete sam ukladalem. 1 posilek : 8;00 - 2 kanpaki z poledwica (chleb razowy ) do tego actimel+2 banany 2 posilek 10;40 - salatka mix (salata+pomidor , losos ryba , paparyka czerwona . 3 posilek 12:40 - gainer firmy trec mass xxl , biore to poniewaz nie moge zapewnic sobie ryzu i kurczaka w szkole [...]

Jestem osobą o budowie ektomofrika. Waga: 70 kg, wzrost: 178cm, wiek: 19 lat. Proszę o sprawdzenie tej diety i ewentualną korekte. 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. [...]